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提問: 葉酸可以自己補充吧 問題補充: 婦女服用葉酸應在醫生指導下進行.是不是要檢查什么才補充呀? 医师解答: 一般作用 1、葉酸能夠促進正常紅細胞的生成,預防貧血;2、葉酸能維護神經系統、腸、性器官、白3、細胞的正常發育;4、葉酸可促進乳汁分泌;5、葉酸能促進皮膚細胞的分裂和生長,加速新陳代謝,使皮膚充滿生機與活力;6、葉酸有助于治療各種皮膚色素沉著癥;7、葉酸對預防婦女宮頸癌前癌變具有重要作用;8、身體衰弱(健康狀況不良)時,葉酸可增進食欲。 正常需要 1、成人的建議攝取量是180-200μg;2、成年人每日吃5―6個荔枝可滿足需要;成年人每日吃1斤冬瓜可滿足需要;成年人每日吃6兩蔥可滿足需要;成年人每日吃1個菠蘿可滿足需要;3、孕婦應加倍;4、哺乳期婦女在前6個月需要280μg,之后的6個月則需260μg。 缺乏癥 1、缺乏葉酸易引起巨細胞必貧血、舌瘡;2、缺乏葉酸會導致輕微精神癥狀如失眠、健忘、躁動不安等;3、缺乏葉酸,皮膚就會變得粗糙蒼老、銹跡斑斑。 過量表現 睡眠困難,胃腸道異常。 食物來源 肝、深綠色葉菜、胡蘿卜、南瓜、土豆、豆類、香蕉、辣椒、堅果、全麥、蛋黃、魚肝油等。 需要人群 1、孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量;2、如果您是經常飲酒的人,多攝取葉酸為好;3、長期承受過度壓力的現代人應注意補充;4、大量的維生素C會加速葉酸的排出,所以攝取維C在2g以上的人必須增加葉酸的量;5、正在服用磺胺類藥、安眠藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。
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