自己的,的人,挫折,也是,社交

提問: 一朝被蛇咬,十年怕井繩怎么辦? 問題補充: 被一條"蛇'咬了,有我的不對,如果我在謹慎一點的話...可我現在有心理陰影了,不知道該怎么辦了? 医师解答: 首先要注意以下幾點:①消除自卑,樹立自信。對自己應有全面正確的認識,過于自尊和盲目自卑都沒有必要,事事時時得體,求全責備也是沒有必要的。可以自我暗示:人是群聚動物,我是這一群體的一分子,誰也不會費心思的專門盯著我,盯我的那一個肯定是關心我,愛護我的人。我并不比別人差,也不缺胳膊少腿,別人也和我一樣,一張嘴巴兩只眼,不過如此,以此來增強自信。②改善自己的性格。害怕社交的人多是較內向的人,應注意鍛煉和改善自己的性格。多參加體育、文娛以及社會公益活動,嘗試主動與同伴、陌生人交往,在交往過程中逐漸去掉羞怯、恐懼或使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。③轉移刺激。即暫時轉移社交刺激,讓外界刺激在你的頭腦之中有一段時間消失。這樣條件反射就會在大腦皮層逐漸淡化,有時還可消除。④加大刺激強度。即反復接觸引起恐懼的刺激,使刺激逐漸適應,進而消除恐懼感。⑤掌握知識。大家盡管都知道人生活在世上社交意義重大,但有關社交的知識、技巧、藝術以及相關的人類學、社會學、心理學、環境學和傳播學知識掌握得不夠。所以應全面地掌握有關知識,真正明白道理,這對消除社交恐怖這一心病是有好處的。⑥脫敏療法。先用輕微較弱的刺激進行刺激,適應再逐漸增強,使恐怖行為失常的患者沒有焦慮不安反應,逐漸適應,在不知不覺中達到矯正行為失常的目的。引導青少年先與家人接觸,再與親戚朋友接觸,最后與陌生人接觸。一步一個腳印地引導脫敏,通過表揚,獎勵,使這一結果得到鞏固。 其次,詩人席慕容說過,人的成長就是一次次的遭遇創傷或挫折,以及一次次的對創傷或挫折進行修復的過程。其實我們每一次對創傷或挫折進行修復的過程,既是習得戰勝困難和障礙方法的過程,也是培養和提高追求高峰體驗或自我實現的過程,當然也是提高生命質量的過程。我們常說“經風雨見世面”,其實就是經歷困難、障礙和挫折,并在困難、障礙和挫折之中學會“執著于所做的事;感覺生命在自己的掌握和控制之中;將困難、障礙和挫折看作是挑戰而不是威脅。” 第三,改變自己思想、觀念和態度。不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,這是因為過去的并不能左右自己,關鍵是現在的思想、觀念和態度,放棄和邁過過去,一切重新開始,從頭做起,當我們邁出新的一步的時候,我們周圍的人就會以欣賞的目光看待我們,進而促使我們重新找回自己的尊嚴、自信。 第四,平和心態,承認現實,順應自然,學會客觀地看自己。不否定自己,自己欣賞自己,不斷地告誡自己“我是最好的”,“天生我材必有用” 信條,揚長避短,勤奮努力。 第五,正視現實正確看待社會、看待人生、看待自己的處境、對應付挫折有心理準備,接受適量的挫折經驗,即適當的去“經風雨見世面”。 第六,要認識自己所面對的周圍環境,并且要調整自己,盡最大可能去適應環境。 第七,要了解自我,正視自我,找出自己的缺點和不足,正確的看待別人,當在學習、生活中遇到困難、挫折時,要在心里多想一想,為什么會造成這個樣子,是什么原因造成的,你可以用什么方法去解決,要認識到消沉、悲觀則于事無補,而要振作精神,能解決的就解決,不能解決的則盡力忘掉它。 第八,對生活要抱有樂觀態度,要以微笑去面對每天的人和事,胸襟要開闊,豐富自己的知識,多交朋友,走出自我的封地。 第九,暢所欲言,說出自己的苦惱和心里話,不要對自己要求過高,要現實。 第十,相信并運用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活,并能夠掌握自己的命運。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的發展道路。 以上僅是本人的一些意見和建議,您的朋友楊永龍期望您批評參考。
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