都是,也是,有什么,蔬菜,注意

提問: 有什么辦法可以控制食欲? 問題補充: 最近一年來食欲特別好,對吃的特別喜歡,特別是零食老是想吃,菜也喜歡吃,很想控制一下可是越控制就越想吃,我也不知道是怎么的,是不是得了暴飲暴食癥?由于控制不了對吃的癡狂體型也跟著變胖了,好想回到苗條的時候,大家幫幫我吧有什么辦法治療我這樣的頑疾2008-03-03 19:58 提高懸賞30分 医师解答: 零食我認為是垃圾食品!沒有什么營養,就味道特別。所以吃的是味道。含脂肪,糖,鹽等等比較多;好多都是讓人增肥的!吃菜呢!多吃蔬菜比較好!我個人就比較喜歡蔬菜。增加些水果搭配,這樣比較有營養。我給你個建議!一日三餐定量;早餐吃好。就是注意營養。我自己的搭配是:1、水果+面食+雞蛋2個(煮雞蛋,或者荷包蛋,有時候,直接生吃)2、牛奶+玉米粥+蔬菜,面包....等等。吃半飽就行了。多喝水。午餐 吃飽 同時注意營養即便不想吃。多少都要吃一點。晚餐吃少 同時注意營養。吃太多,不利于消化的,而且容易導致睡眠質量下降。同時晚上一般有什么體力或腦力的勞動。用不到多少能量的。所以吃少,比較好!在一個鍛煉比較重要。鍛煉消耗的能量好像都是脂肪轉化過來的!如果沒有時間鍛煉的話!可以這樣。住得離上班、上學的地方不遠不近!每天走著去!住的樓層高一點。爬幾次。也是運動!在家的時候,試著做健身啊!簡單的體操可以做做!躺床上可以做仰臥等等其實只要自己琢磨一下。是可以把鍛煉融入生活的!而能保持身材的最好辦法是運動!有沒有發現擅長跳舞的女性,身材很棒,體操的也是!羨慕吧。那就從現在開始運動吧!————————————————————至于你說的“暴飲暴食”。可以先到醫院檢查一下,確認身體有沒有問題。如果要改善,我有個主意:循序漸進法!就是說,控制量;比如今天本來吃2包零食的,改成一包半,或者大包改成小包。這樣過幾天適應了這個量;在減少。在適應,在改,知道正常。要想一下子改過來。那是不實際的!
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